A pele é um órgão complexo e complicado. Assim, auxiliar as pessoas a compreenderem a sua pele, incluindo como ela reage, como as escolhas diárias impactam sua aparência e como outras partes do corpo a influenciam, não é tarefa simples.
Mas é isso que a dermatologista certificada Apple Bodemer, Médica, tenta fazer com sua prática.
“Às vezes as pessoas querem o medicamento mais agressivo que possa curar [sua condição de pele] em três dias. Mas outras vezes as pessoas realmente querem conselhos sobre as escolhas de estilo de vida que podem impactar sua condição crônica”, diz ela. “Olhar para a pele separada de todos os outros órgãos é um dos maiores erros do ponto de vista médico. A pele é um reflexo do que está acontecendo dentro.”
Neste episódio, abordaremosAs três verdades sobre cuidados com a pele, incluindo a importância do sono para a saúde da pele; como o intestino pode influenciar na cura da pele e a necessidade real de usar produtos de beleza limpos e muitos outros tópicos relacionados.
1- Apoie a sua saúde intestinal
Até agora, a conexão entre o intestino e a saúde da pele se tornou amplamente reconhecida e não é mais um conceito de nicho de bem-estar. Dermatologistas, médicos, editores de beleza e consumidores têm um conhecimento geral de que a saúde do intestino está profundamente ligada à aparência da pele.
A pesquisa em torno da conexão entre dieta e pele ainda está evoluindo e crescendo. Mas os pilares fundamentais da nutrição são geralmente aqueles que foram testados pelo tempo.
“Coma tantas plantas quanto você puder incluir em sua dieta”, diz ela. “Tente reduzir os alimentos que causam inflamação. E concentre-se nas fibras. Acho que as fibras são um dos heróis anônimos da nutrição.”
As pessoas também devem se concentrar no aumento da diversidade da microflora, embora sejam necessárias muito mais pesquisas para entender a melhor forma de fazer isso. “Infelizmente, neste momento não temos boas formas de identificar as formas como a microflora intestinal de alguém é alterada e como corrigir isso, porque grande parte da nossa microflora intestinal é estabelecida no nascimento”, diz ela. “Mas a dieta é uma das maiores influências, incluindo dietas ricas em alimentos fermentados”.
Ela apontou para um estudo recente que mostra que o consumo de alimentos fermentados teve um impacto extremamente benéfico na diversidade do microbioma intestinal. “Outras culturas já fazem isso há muito tempo, mas na verdade não comemos muitos alimentos fermentados”, diz ela. “E quando o fazemos, geralmente não é fermentado de forma natural para conter os probióticos de que realmente precisamos”.
No entanto, como discutimos no episódio, a dieta e a nutrição são muito pessoais para cada indivíduo. Estas são apenas dicas gerais – para entrar em detalhes sobre o que pode funcionar para você, consulte seu médico.
2. Use produtos limpos (mas não precisa ser rígido)
Quando abordamos o assunto de produtos limpos, sua opinião foi agradavelmente flexível. “Não precisamos ser tão rígidos com tudo o que acontece ou acontece”, diz ela.
Embora seja importante pensar criticamente sobre como você cuida de si mesmo, isso não precisa ser perfeito.
“Na maioria das vezes, as pessoas entendem que o que colocamos em nosso corpo tem um impacto em como nos sentimos. Mas o que colocamos em nossa pele também é importante, pois parte dele pode ser absorvido”, diz ela. “Não sou louco e não acho que todo mundo precise usar apenas cinco ingredientes. Mas você quer minimizar a carga tóxica que está colocando em seu corpo”.
E enquanto estivermos saudáveis de outras maneiras, nossos corpos geralmente estarão bem equipados para lidar com grande parte do que nossa pele está exposta.
“Todos nós fazemos escolhas: quando cuidamos da nossa saúde e bem-estar de outras maneiras, podemos tolerar alguma toxicidade. Portanto, se alguém come muitas frutas e vegetais e apoia os sistemas naturais de desintoxicação do seu corpo, então nós podemos escolher com um pouco mais de flexibilidade”, diz ela.
E para Bodemer, viver um estilo de vida mais limpo não é tudo ou nada. “Por exemplo, para mim é rímel à prova d’água. Já experimentei tantas máscaras, mas todas deixam aquela sombra sob meus olhos. A que estou usando não é a mais limpa, mas permanece firme. Embora o removedor de maquiagem que eu uso é um óleo vegetal”, diz ela.
Mas qual é o único produto sobre o qual Bodemer é inflexível? Protetor solar.
“Se você vai investir em algum produto para a pele, invista em um protetor solar realmente bom, que faça bem na pele e que você vai usar”, diz ela. “As pessoas jogam todos os tipos de produtos anti-envelhecimento na pele, mas se não usarem protetor solar ou usarem chapéu e óculos escuros quando estiverem ao ar livre, então você estará travando uma batalha difícil.”
3. Aborde a qualidade do sono
A saúde mental tem um impacto profundo na nossa pele. O estresse e o hormônio do estresse cortisol causam estragos na pele de várias maneiras. Eles danificam o colágeno, quebram a barreira da pele e podem causar erupções cutâneas.
Mas pode ser um desafio discutir saúde mental com as pessoas – então, normalmente, Bodemer começa com o sono.
“Quando as pessoas estão lutando com a saúde mental, o sono é interrompido. E então o sono perturbado pode realmente alimentar problemas de saúde mental. Esses dois estão intimamente interligados”, diz ela. “As pessoas são muito resilientes. Podemos lidar com muito estresse, mas a maioria de nós terá um ponto crítico. É muito importante que as pessoas ouçam essas mensagens.”
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